Czy prokrastynacja to choroba – jak naprawdę działa odkładanie i dlaczego tak trudno je pokonać
Prokrastynacja fascynuje psychologów, terapeutów i wszystkich, którzy codziennie próbują zabrać się za ważne zadania, a mimo to ciągle odwlekają działanie. Wbrew potocznym przekonaniom prokrastynacja nie jest chorobą, ale złożonym zjawiskiem psychologicznym związanym z emocjami, mechanizmami samoregulacji, sposobem funkcjonowania mózgu oraz historią radzenia sobie ze stresem. To dlatego wiele osób …
Przejdź do Artykułu
Problem z koncentracją u dzieci – jak go rozpoznać, zrozumieć i wspierać na co dzień
Problem ze skupieniem uwagi u najmłodszych to zjawisko, które coraz częściej zwraca uwagę rodziców i nauczycieli. W świecie pełnym rozpraszaczy, bodźców sensorycznych, ekranów, presji nauki i emocji, które trudno przetworzyć, dziecko może mieć naturalną trudność w utrzymaniu stabilnego skupienia. Jednak problem z koncentracją u dzieci nie zawsze oznacza zaburzenia czy …
Przejdź do Artykułu
Ćwiczenia na koncentrację – jak trenować uwagę, by pracowała dla Ciebie każdego dnia
Koncentracja to nie tylko umiejętność skupiania wzroku czy skierowania myśli na jedno zadanie. To pełne zanurzenie w chwili, głębokie połączenie z działaniem i świadomy wybór, na czym zatrzymujesz uwagę. W świecie pełnym bodźców, powiadomień i drobnych rozproszeń ten z pozoru prosty proces staje się wyzwaniem nawet dla osób, które na …
Przejdź do Artykułu
6 typowych zachowań toksycznych – destrukcyjne wzorce, które niszczą relacje, obniżają poczucie własnej wartości i wprowadzają chaos emocjonalny
typowych zachowań toksycznych to zestaw powtarzających się schematów, które pojawiają się w relacjach – w związkach, rodzinie, przyjaźniach, a także w pracy. To nie są pojedyncze błędy czy gorsze dni, lecz stałe wzorce komunikacji i działania, które ranią, manipulują, odbierają energię i powodują, że relacja staje się miejscem niepokoju zamiast …
Przejdź do Artykułu
Syndrom Piotrusia Pana – psychologiczny wzorzec emocjonalnej niedojrzałości, unikania odpowiedzialności i zatrzymania rozwoju na etapie wiecznego chłopca
Syndrom Piotrusia Pana to określenie opisujące osobę dorosłą, która mimo upływu lat funkcjonuje emocjonalnie jak dziecko lub nastolatek. Nie chodzi o beztroskę czy naturalną radość życia, lecz o trwałe unikanie dorosłości, odpowiedzialności, stabilizacji, zobowiązań i dojrzałych relacji. Osoba z takim wzorcem często żyje tak, jakby czas dla niej stanął …
Przejdź do Artykułu
Wyrzuty sumienia – psychologiczny ciężar, który rodzi się z poczucia winy, wewnętrznego konfliktu i niezgodności między wartościami a działaniem
Wyrzuty sumienia to jedno z najbardziej obciążających emocjonalnie doświadczeń, jakie może przeżywać człowiek. To nie tylko poczucie winy, lecz cały zespół reakcji: smutek, niepokój, wstyd, napięcie, natrętne myśli, nieustanne analizowanie sytuacji, wracanie do przeszłości, trudność w wybaczeniu sobie. Wyrzuty sumienia pojawiają się wtedy, gdy czujemy, że zrobiliśmy coś wbrew swoim …
Przejdź do Artykułu
Trening umiejętności społecznych – świadome rozwijanie kompetencji komunikacyjnych, emocjonalnych i relacyjnych
Trening umiejętności społecznych (TUS) to proces rozwijania kompetencji, które decydują o tym, jak radzimy sobie w relacjach, jak komunikujemy się z innymi, jak rozwiązujemy konflikty, jak stawiamy granice i jak wyrażamy siebie. To ważne nie tylko dla osób nieśmiałych czy z trudnościami społecznymi – ale dla każdego, kto chce lepiej …
Przejdź do Artykułu
Borderline co to – zaburzenie osobowości o intensywnych emocjach, skrajnych reakcjach, trudnościach w stabilnych relacjach i głębokim lęku przed porzuceniem
Borderline co to – to pytanie, które pojawia się często, bo termin ten stał się popularny w mediach, psychologii i kulturze. Osobowość borderline, nazywana także osobowością z pogranicza lub BPD (Borderline Personality Disorder), to jedno z najbardziej złożonych i emocjonalnie intensywnych zaburzeń osobowości. Osoba z borderline nie jest …
Przejdź do Artykułu
Związek na odległość – emocjonalne wyzwania, głęboka tęsknota i wyjątkowa forma bliskości
Związek na odległość to jedna z najbardziej wymagających form relacji. Kiedy dwoje ludzi kocha się, ale dzieli ich miasto, kraj, a czasem nawet kontynent, relacja wchodzi na zupełnie inny poziom. Związek na odległość nie rozwija się tak jak klasyczna relacja – tu czas, brak dotyku, brak codzienności i fizycznej obecności …
Przejdź do Artykułu
Wyuczona bezradność – stan psychicznego poddania, w którym człowiek przestaje wierzyć w możliwość zmiany, traci sprawczość
Wyuczona bezradność to jedno z najbardziej niszczących zjawisk psychologicznych. Powstaje wtedy, gdy człowiek przez dłuższy czas doświadcza sytuacji, w których nie ma wpływu na wynik, nie może niczego zmienić, a jego starania nie przynoszą efektu. To nie jest lenistwo, brak ambicji ani cecha osobowości. To stan, w którym psychika przestaje …
Przejdź do Artykułu