Gaslighting – Przykłady w Związkach i Relacjach Rodzinnych
1. Wprowadzenie do gaslightingu
Gaslighting to jedno z najbardziej podstępnych narzędzi manipulacji psychologicznej. Jego celem jest osłabienie ofiary poprzez manipulowanie jej postrzeganiem rzeczywistości, podważanie jej pamięci, uczuć oraz przekonań. Nazwa pochodzi od sztuki teatralnej i filmu “Gaslight”, w których mąż systematycznie manipulował swoją żoną, by wmówić jej, że traci …
Przejdź do Artykułu
Gaslighting – Czym jest i jak go rozpoznać?
Czym jest gaslighting i dlaczego musimy o nim mówić?
Wyobraź sobie, że wchodzisz do pokoju i widzisz, jak ktoś przestawia krzesło. Kilka minut później ta sama osoba zaprzecza, że cokolwiek dotykała. Kiedy upierasz się, że widziałeś tę sytuację, słyszysz: „Przesadzasz. Pewnie Ci się coś wydawało.” Zaczynasz wątpić w swoje wspomnienia, …
Przejdź do Artykułu
Jak oswoić lęk przed samotnością?
Dlaczego boimy się samotności?
Samotność towarzyszy ludziom od zarania dziejów, a mimo to pozostaje jednym z najtrudniejszych do zaakceptowania doświadczeń. Współczesne społeczeństwo, zdominowane przez media społecznościowe i presję na ciągłe bycie w kontakcie z innymi, często podsyca lęk przed samotnością. Poczucie osamotnienia bywa postrzegane jako porażka, wykluczenie społeczne lub brak …
Przejdź do Artykułu
Lęk przestrzeni: czy można go pokonać? Nowoczesne terapie i metody leczenia
Lęk przestrzeni jest stanem emocjonalnym, który obejmuje intensywny strach przed przebywaniem w określonych przestrzeniach. Osoby cierpiące na ten rodzaj lęku doświadczają silnego dyskomfortu i uczucia paniki, kiedy znajdują się w miejscach, które wywołują w nich obawy. Może to dotyczyć zarówno klaustrofobii (strachu przed zamkniętymi, ciasnymi przestrzeniami, takimi jak windy czy …
Przejdź do Artykułu
Chorobliwy lęk: przyczyny, objawy i metody radzenia sobie z nim
Chorobliwy lęk jest jednym z najczęstszych problemów zdrowia psychicznego, który może dotykać ludzi niezależnie od wieku, płci czy sytuacji życiowej. W przeciwieństwie do naturalnego strachu, który pełni funkcję ochronną, chorobliwy lęk staje się barierą, utrudniającą normalne funkcjonowanie i obniżającą jakość życia. Często jest on nieproporcjonalny do sytuacji lub pojawia się …
Przejdź do Artykułu
Lęk przed dziurami
Trypofobia to termin stosunkowo nowy w psychologii, jednak w ostatnich latach przyciąga uwagę zarówno badaczy, jak i osób, które doświadczają nieprzyjemnych reakcji na widok wzorów pełnych dziur. Zjawisko to charakteryzuje się lękiem lub odrazą wobec skupisk niewielkich otworów, takich jak plaster miodu, nasiona lotosu czy skórka niektórych owoców. W mediach …
Przejdź do Artykułu
Jak myśleć o sobie dobrze: Praktyczne kroki do budowania zdrowej samooceny
Czy kiedykolwiek zauważyłeś, że sposób, w jaki myślisz o sobie, wpływa na to, jak się czujesz, jak reagujesz na wyzwania i jak postrzegasz swoje życie? Myślenie o sobie dobrze jest kluczowe dla zdrowia psychicznego oraz ogólnego poczucia szczęścia i satysfakcji. Wspierające myśli budują nasze poczucie własnej wartości, dodają energii …
Przejdź do Artykułu
Lęk społeczny – objawy
Lęk społeczny, zwany również fobią społeczną, to jedno z najczęściej występujących zaburzeń lękowych, które dotyka miliony osób na całym świecie. Charakteryzuje się silnym, przewlekłym uczuciem niepokoju i dyskomfortu, pojawiającym się w sytuacjach wymagających interakcji z innymi ludźmi. Dla osób cierpiących na lęk społeczny, zwykłe, …
Przejdź do Artykułu
Myślenie dywergencyjne: Jak rozwijać kreatywność i znajdować innowacyjne rozwiązania
Myślenie dywergencyjne to zdolność do generowania wielu różnorodnych pomysłów i rozwiązań w odpowiedzi na wyzwanie lub problem. W odróżnieniu od myślenia konwergencyjnego, które koncentruje się na znalezieniu jednej, właściwej odpowiedzi, myślenie dywergencyjne otwiera pole do eksploracji nieoczywistych możliwości i nowych perspektyw. To właśnie dzięki tej umiejętności powstają innowacyjne produkty, przełomowe …
Przejdź do Artykułu
Myśli rezygnacyjne: Praktyczne techniki zmiany podejścia i budowania odporności psychicznej
Myśli rezygnacyjne są doświadczeniem, które pojawia się u wielu z nas, zwłaszcza gdy życie stawia nas w obliczu trudnych wyzwań lub nieprzewidzianych sytuacji. Często pojawiają się w chwilach stresu, zmęczenia, poczucia przytłoczenia, a także wtedy, gdy wydaje się, że nie mamy kontroli nad sytuacją. Mogą przybrać różne formy – od …
Przejdź do Artykułu