Spodnie męskie w praktyce: styl, krój i idealne dopasowanie
Jak często stoisz rano przed szafą i myślisz, że „nie masz się w co ubrać”, choć pół garderoby zajmują spodnie? Dobrze dobrany fason rozwiązuje ten problem w kilka sekund i sprawia, że każda stylizacja wygląda spójnie. Odpowiednie spodnie wysmuklają sylwetkę, poprawiają proporcje i dają komfort przez cały dzień, od biura …
Przejdź do Artykułu
Trening w ciąży – jak ćwiczyć bezpiecznie, słuchając swojego ciała?
Ciąża to moment, w którym ciało kobiety zmienia się z tygodnia na tydzień, ale jedna rzecz pozostaje niezmienna: potrzeba ruchu. Współczesna fizjologia i medycyna jasno pokazują, że trening w ciąży to jeden z najlepszych sposobów na zadbanie o zdrowie mamy i dziecka.
Nie chodzi jednak o intensywność, obciążenia czy …
Kosmetyki do makijażu – jak świadomie budować swoją kosmetyczkę i malować się z przyjemnością
Kosmetyki do makijażu towarzyszą nam na co dzień – czasem w bardzo minimalistycznej formie, a czasem jako rozbudowana kolekcja, która pozwala eksperymentować z wyglądem i nastrojem. Dla jednych makijaż to szybki rytuał przed wyjściem do pracy, dla innych sposób na wyrażenie siebie, podkreślenie urody albo po prostu chwila tylko dla …
Przejdź do Artykułu
BricsCAD – nowoczesna alternatywa dla klasycznego CAD w codziennej pracy projektowej
BricsCAD to program, który od kilku lat coraz śmielej zaznacza swoją obecność w świecie projektowania technicznego. Dla jednych jest odkryciem, dla innych świadomą alternatywą dla bardziej rozpoznawalnych, ale też kosztownych rozwiązań CAD. Co istotne, BricsCAD nie jest narzędziem „drugiego wyboru”, lecz pełnoprawnym środowiskiem do projektowania, które sprawdza się zarówno w …
Przejdź do Artykułu
Kompletny przewodnik po myślach, schematach i przekonaniach w kontekście emocji i reakcji życiowych
Myśli są pierwszą warstwą kontaktu człowieka z rzeczywistością. Zanim pojawi się reakcja emocjonalna, zanim ciało się napnie albo wycofa, umysł już coś interpretuje. Ten proces dzieje się szybko, często poza świadomością, dlatego tak łatwo uznać własne myśli za fakty. W praktyce klinicznej widać wyraźnie, że to nie sytuacje same w …
Przejdź do Artykułu
Jak dorosłe dzieci ranią rodziców – cichy ból, o którym rzadko się mówi
Jak dorosłe dzieci ranią rodziców to temat trudny, bo uderza w powszechne przekonanie, że krzywda w relacji rodzinnej płynie wyłącznie „z góry na dół”. Tymczasem relacja rodzic–dziecko nie zamyka się wraz z osiągnięciem dorosłości. Zmienia formę, dynamikę i odpowiedzialność, ale emocjonalnie pozostaje żywa. Dorosłe dzieci, często nieświadomie, potrafią zadawać …
Przejdź do Artykułu
Jak radzić sobie z samokrytyką – zrozumienie mechanizmu wewnętrznego krytyka
Jak radzić sobie z samokrytyką? To pytanie rzadko pojawia się wtedy, gdy w życiu jest spokojnie. Najczęściej rodzi się w momentach potknięć, porównań, zmęczenia albo wtedy, gdy ktoś z zewnątrz dotknie czułego punktu. Samokrytyka nie jest jedynie „negatywnym myśleniem”. To wewnętrzny mechanizm regulacji, który kiedyś miał chronić, a dziś …
Przejdź do Artykułu
Praca nad sobą samym jako proces, a nie jednorazowa decyzja
Praca nad sobą samym bardzo często bywa rozumiana jako moment przełomowy: kryzys, olśnienie, „od teraz wszystko zmieniam”. W rzeczywistości rzadko zaczyna się od wielkich deklaracji. Zazwyczaj rodzi się po cichu – z wewnętrznego zmęczenia, z poczucia, że coś w życiu nie gra, że reakcje są zbyt intensywne, relacje powtarzalne, …
Przejdź do Artykułu
Pretensje dorosłych dzieci do rodziców – jak dzieciństwo wraca w dorosłym życiu
Pretensje dorosłych dzieci do rodziców rzadko są tylko o tym, co wydarzyło się wczoraj czy rok temu. Zazwyczaj są echem wieloletnich doświadczeń, drobnych zranień, niespełnionych potrzeb i niewypowiedzianych emocji, które przez lata odkładały się w psychice dziecka, a potem – już w dorosłości – zaczęły domagać się głosu. To …
Przejdź do Artykułu
Terapia poznawczo behawioralna ćwiczenia jako narzędzie realnej zmiany
Terapia poznawczo behawioralna ćwiczenia to nie dodatki do terapii ani „zadania domowe” bez znaczenia. To rdzeń procesu zmiany, moment, w którym teoria przestaje być intelektualnym wglądem, a zaczyna wpływać na codzienne myślenie, emocje i zachowania. Bez ćwiczeń terapia poznawczo-behawioralna pozostaje rozmową. Z ćwiczeniami staje się treningiem umysłu.
CBT …
Przejdź do Artykułu