Wszystko o tym, jak się nie bać i nie martwić
Strach i martwienie się pojawiają się w życiu każdego człowieka — niezależnie od wieku, charakteru, doświadczeń czy sytuacji życiowej. Czasem są jak delikatny szum gdzieś w tle, a czasem jak głośna syrena alarmowa, która nie pozwala normalnie funkcjonować. Mogą dotyczyć przyszłości, zdrowia, relacji, pracy, kontroli nad życiem lub czegoś, czego …
Przejdź do Artykułu
Jak przestać się martwić – praktyczny, głęboki i narracyjny przewodnik po odzyskiwaniu spokoju
Martwienie się często zaczyna niepostrzeżenie. Najpierw pojawia się krótka myśl, jakieś drobne zmartwienie, które wydaje się zupełnie zwyczajne. Potem zaczyna się analiza, roztrząsanie, budowanie scenariuszy, aż w końcu czujesz, że twoja głowa pracuje na pełnych obrotach nawet wtedy, gdy twoje ciało próbuje odpocząć. Martwienie się nie jest oznaką słabości ani …
Przejdź do Artykułu
Czy natrętne myśli mogą się spełnić?
Natrętne myśli potrafią budzić niepokój większy, niż wskazywałaby na to ich treść. Czasem są absurdalne, innym razem wyjątkowo realne, a jednak zawsze pojawia się to samo pytanie: czy natrętne myśli mogą się spełnić? To jedno z najtrudniejszych pytań, bo dotyka samego rdzenia ludzkiego lęku – strachu, że umysł może „sprowadzić” …
Przejdź do Artykułu
Jak pozbyć się natrętnych myśli?
Natrętne myśli potrafią być jak uporczywy dźwięk w tle – niby wiesz, że to tylko szum, a jednak trudno go zignorować. Mogą przylepiać się do głowy w najmniej oczekiwanych momentach: w pracy, w nocy, podczas odpoczynku, w trakcie rozmowy. Niekiedy są absurdalne, czasem budzą obawy, a innym razem wywołują tak …
Przejdź do Artykułu
Ćwiczenia na natrętne myśli – praktyczne, rozbudowane, narracyjne podejście do odzyskiwania spokoju
Natrętne myśli potrafią pojawiać się w najmniej oczekiwanych momentach. Mogą być absurdalne, przesadne, nielogiczne, a jednak wchodzą do głowy z siłą, jakby były absolutną prawdą. Towarzyszy im lęk, napięcie, poczucie utraty kontroli albo konieczność „roztrząsania” ich bez końca. Każdy człowiek zna ten stan — jedni przeżywają go rzadko, inni doświadczają …
Przejdź do Artykułu
Negatywne myśli – przykłady, mechanizmy i sposoby rozpoznawania ich w codziennym życiu
Negatywne myśli nie pojawiają się przypadkiem. Zwykle wchodzą do głowy w chwilach słabości, zmęczenia, presji albo wtedy, gdy mózg pracuje w trybie autopilota, używając starych schematów. Czasem są subtelne, jak cichy szept w tle. Innym razem gwałtowne, dominujące, przytłaczające. Każdy człowiek zna je dobrze — choć nie każdy potrafi je …
Przejdź do Artykułu
Jak przestać myśleć negatywnie?
Negatywne myśli potrafią wpełznąć do życia niepostrzeżenie — jak chłodny przeciąg przez uchylone okno. Z początku nie zwracasz na nie uwagi, potem zaczynają towarzyszyć ci w codziennych zadaniach, aż w pewnym momencie stają się czymś tak naturalnym, że trudno sobie wyobrazić, że mogłoby być inaczej. Wiele osób mówi wtedy: „Taki …
Przejdź do Artykułu
Jak objawia się przemoc psychiczna w małżeństwie?
Przemoc psychiczna w małżeństwie często zaczyna się niepozornie — od uszczypliwych komentarzy, cichych dni, kontroli z troski. Z czasem zamienia się w schemat, który odbiera pewność siebie, izoluje od bliskich i sprawia, że zaczynasz wątpić we własny osąd. Towarzyszy temu lęk, huśtawka emocjonalna i objawy z ciała, które trudno powiązać …
Przejdź do Artykułu
Hipnoza na rzucenie palenia – jak działa, dlaczego zmienia mózg i w jaki sposób pomaga zerwać z nałogiem raz na zawsze
Hipnoza na rzucenie palenia od lat uznawana jest za jedną z najskuteczniejszych metod wspierających uwalnianie się od uzależnienia – nie dlatego, że „magicznie” usuwa chęć zapalenia papierosa, lecz dlatego, że dociera do najważniejszego punktu całego problemu: podświadomości, w której zapisują się wszystkie automatyczne nawyki, impulsowe reakcje, emocje, skojarzenia i …
Przejdź do Artykułu
Hipnoza na odchudzanie – jak działa, dlaczego przynosi efekty i w jaki sposób zmienia relację z jedzeniem
Hipnoza na odchudzanie to metoda, która wzbudza ogromne zainteresowanie, bo obiecuje dotrzeć tam, gdzie zwykłe diety nie działają – do podświadomych nawyków, emocjonalnego jedzenia i głęboko zakorzenionych przekonań na temat ciała. W przeciwieństwie do klasycznych planów żywieniowych, które koncentrują się jedynie na kaloriach i jadłospisie, hipnoza oddziałuje na to, …
Przejdź do Artykułu