Artykuły

Negatywne myśli nie pojawiają się przypadkiem. Zwykle wchodzą do głowy w chwilach słabości, zmęczenia, presji albo wtedy, gdy mózg pracuje w trybie autopilota, używając starych schematów. Czasem są subtelne, jak cichy szept w tle. Innym razem gwałtowne, dominujące, przytłaczające. Każdy człowiek zna je dobrze — choć nie każdy potrafi je zauważyć, nazwać i odróżnić od faktów. Wydają się...

Negatywne myśli potrafią wpełznąć do życia niepostrzeżenie — jak chłodny przeciąg przez uchylone okno. Z początku nie zwracasz na nie uwagi, potem zaczynają towarzyszyć ci w codziennych zadaniach, aż w pewnym momencie stają się czymś tak naturalnym, że trudno sobie wyobrazić, że mogłoby być inaczej. Wiele osób mówi wtedy: „Taki już mam charakter” albo „Zawsze czarnowidzę”. A jednak to nie...

Przemoc psychiczna w małżeństwie często zaczyna się niepozornie — od uszczypliwych komentarzy, cichych dni, kontroli z troski. Z czasem zamienia się w schemat, który odbiera pewność siebie, izoluje od bliskich i sprawia, że zaczynasz wątpić we własny osąd. Towarzyszy temu lęk, huśtawka emocjonalna i objawy z ciała, które trudno powiązać z domową atmosferą. Jeśli coś w relacji nie gra, zwykle...

Hipnoza na rzucenie palenia od lat uznawana jest za jedną z najskuteczniejszych metod wspierających uwalnianie się od uzależnienia – nie dlatego, że „magicznie” usuwa chęć zapalenia papierosa, lecz dlatego, że dociera do najważniejszego punktu całego problemu: podświadomości, w której zapisują się wszystkie automatyczne nawyki, impulsowe reakcje, emocje, skojarzenia i wewnętrzne dialogi...

Hipnoza na odchudzanie to metoda, która wzbudza ogromne zainteresowanie, bo obiecuje dotrzeć tam, gdzie zwykłe diety nie działają – do podświadomych nawyków, emocjonalnego jedzenia i głęboko zakorzenionych przekonań na temat ciała. W przeciwieństwie do klasycznych planów żywieniowych, które koncentrują się jedynie na kaloriach i jadłospisie, hipnoza oddziałuje na to, dlaczego jesz, w jaki...

Medytacja Schultza, znana też jako trening autogenny Schultza, należy do najskuteczniejszych technik relaksacyjnych stworzonych na początku XX wieku przez niemieckiego psychiatrę Johannesa Schultza. Jej fundamentem jest świadome wywoływanie w ciele stanów, które pojawiają się naturalnie podczas głębokiego snu oraz medytacji – poczucia ciężkości, ciepła, regularnego oddechu, ukojenia i...

Medytacja chrześcijańska to praktyka zakorzeniona w tradycji monastycznej, w ciszy pustelników, w modlitwie Ojców Pustyni, w kontemplacji Benedyktynów i w wewnętrznym zatrzymaniu, które od wieków było drogą do głębszej relacji z Bogiem. Wbrew temu, co często się uważa, medytacja w chrześcijaństwie nie jest czymś obcym — przeciwnie, jest jedną z najstarszych form modlitwy, prowadzącą do...