Artykuły

Ambiwertyk to osoba, która łączy w sobie charakterystyczne cechy zarówno introwertyków, jak i ekstrawertyków, poruszając się między tymi dwoma biegunami w zależności od sytuacji, samopoczucia, kontekstu społecznego czy aktualnych potrzeb. Nie żyje ani wyłącznie w świecie wewnętrznym, ani całkowicie w zewnętrznym. Jest pomostem między „ciszą” a „głośnością”, między refleksją a ekspresją,...

Ciągłe uczucie lęku i niepokoju to jeden z najbardziej obciążających stanów psychicznych, bo dotyka jednocześnie emocji, ciała, myśli i codziennego funkcjonowania. To nie jest chwilowy stres przed egzaminem ani krótkotrwała reakcja na trudną sytuację. To stan, który wisi w tle – jak napięta struna, jak sygnał alarmowy, który nigdy do końca nie gaśnie. Człowiek żyje wtedy w permanentnym...

Terapia Gestalt to jedno z najbardziej humanistycznych i doświadczeniowych podejść psychoterapeutycznych, skoncentrowanych na „tu i teraz”, na autentycznym kontakcie oraz na zauważaniu tego, jak człowiek przeżywa świat, relacje i samego siebie. To terapia, która nie próbuje naprawiać człowieka, lecz uczy go świadomie odczuwać, rozumieć, wyrażać i integrować to, co przeżywa. Gestalt...

Techniki relaksacyjne to zestaw świadomych działań, które mają za zadanie obniżyć napięcie w ciele, uspokoić umysł, uregulować oddech i przywrócić naturalne poczucie bezpieczeństwa. W świecie pełnym bodźców, presji i pośpiechu relaksowanie się przestaje być luksusem – staje się koniecznością, aby system nerwowy mógł działać zdrowo i harmonijnie. Relaksacja nie jest biernym odpoczynkiem. To...

Bierna agresja to jedna z najbardziej podstępnych i trudnych do zauważenia form agresji. Nie ma w niej krzyku, nie ma wybuchów, nie ma bezpośrednich ataków. Zamiast tego pojawia się cisza, ironia, unikanie, zwlekanie, obrażanie się, chłód emocjonalny albo pozorna zgoda, za którą kryje się ukryty sprzeciw. Bierna agresja jest jak mgła – pojawia się nagle, otula relację napięciem, wprowadza...

Cecha osobowości to stała tendencja, sposób reagowania lub charakterystyczny wzorzec zachowania, który sprawia, że człowiek w podobnych sytuacjach zachowuje się w przewidywalny, spójny sposób. To coś więcej niż pojedyncza reakcja czy nastrój. Cecha osobowości to rodzaj psychicznego „podpisu”, wewnętrznej konfiguracji emocji, przekonań, impulsów i sposobów działania, które razem tworzą...

Rodzina dysfunkcyjna to nie tylko dom, w którym dzieje się coś „złego”. To system, w którym podstawowe potrzeby emocjonalne – bezpieczeństwo, bliskość, wsparcie, stabilność, zauważenie, akceptacja – nie są zaspokajane albo są zaspokajane warunkowo. To rodzina, w której panuje chaos, niejasność, napięcie, milczące zasady, częste konflikty, nieprzewidywalność lub emocjonalna pustka....