Świadomość i podświadomość – jak współpracują dwie warstwy umysłu, które decydują o emocjach, decyzjach, nawykach i całym Twoim życiu

Świadomość i podświadomość tworzą duet, który kieruje absolutnie każdą reakcją, emocją, wyborem i myślą w Twoim życiu. To dwie różne płaszczyzny umysłu, które działają równolegle, ale z zupełnie inną szybkością, logiką i funkcją. Świadomość jest jak kapitan statku, który podejmuje decyzje i wyznacza kierunek. Podświadomość – jak ogromny silnik znajdujący się pod pokładem, który ma znacznie większą siłę i zawsze wykona to, co uzna za najbezpieczniejsze.

Zrozumienie relacji między świadomością a podświadomością jest jednym z najważniejszych kroków w rozwoju osobistym. Dopóki człowiek żyje wyłącznie w świadomości, próbuje zmieniać życie za pomocą logicznych decyzji i planowania. Tymczasem prawdziwa zmiana zaczyna się dopiero wtedy, gdy zaczyna współpracować z podświadomością – ponieważ to ona steruje emocjami, reakcjami i nawykami.

Świadomość i podświadomość różnią się jak dwa światy. Mają inne tempo działania, inne potrzeby, inne sposoby komunikacji, a jednocześnie są z sobą nierozerwalnie połączone. To, czego nie uznasz świadomie, będzie działać w podświadomości. To, czego nie przepracujesz w podświadomości, będzie powracać do świadomości w formie lęku, wstydu, reakcji, które „nie pasują do sytuacji”, oraz sabotujących zachowań. A jednak obie części umysłu mogą tworzyć harmonijną całość – pod warunkiem że nauczysz się ich języka.

Czym jest świadomość?

„Powierzchniowa” część umysłu odpowiedzialna za myślenie

Świadomość to ta część Ciebie, która podejmuje decyzje, analizuje, ocenia i planuje. To przestrzeń racjonalności, logiki i obserwacji. Świadomość pozwala Ci:

• analizować sytuacje,
• myśleć krok po kroku,
• uczyć się nowych rzeczy,
• wyciągać wnioski,
• planować przyszłość,
• kontrolować zachowania (do pewnego stopnia).

Przetwarza informacje wolno, ale dokładnie

Świadomość działa powoli, ale precyzyjnie.
To ona pozwala skupić się na jednej rzeczy naraz, zrozumieć problem, zaplanować rozmowę, wyznaczyć cele.

Odpowiada tylko za około 5% decyzji

Mimo że wydaje Ci się, że „myślisz świadomie”, większość reakcji dzieje się poza kontrolą.
Świadomość jest jak światło latarki – oświetla tylko mały fragment doświadczenia.

Czym jest podświadomość?

Automatyczny system sterowania życiem

Podświadomość działa automatycznie, szybko, instynktownie. To ona decyduje o:

• reakcjach emocjonalnych,
• interpretacji zdarzeń,
• poczuciu bezpieczeństwa,
• przekonaniach kluczowych,
• wyborach partnerów,
• nawykach,
• reakcjach stresowych,
• stylu życia,
• schematach relacyjnych.

Podświadomość steruje około 95% Twojego życia.

Magazyn emocji, wspomnień i przekonań

Przechowuje:

• traumatyczne doświadczenia,
• mikrotraumy,
• niewyrażone emocje,
• wzorce rodzinne,
• przekonania,
• skojarzenia,
• doświadczenia z dzieciństwa.

To, czego nie pamiętasz – wciąż działa.

Siedziba głębokich programów

To tam tkwią przekonania typu:

• „nie jestem ważny”,
• „nie zasługuję”,
• „muszę zasłużyć na miłość”,
• „nie można nikomu ufać”,
• „świat jest niebezpieczny”,
• „jestem gorszy”.

Żadne logiczne argumenty ich nie zmienią.
Świadomość może mieć jedno zdanie, a podświadomość – zupełnie inne.
I to podświadomość zawsze wygra.

Jak działa świadomość i podświadomość – dwa różne światy

Świadomość działa logicznie, podświadomość – emocjonalnie

Świadomość rozumie słowa.
Podświadomość – uczucia.

Możesz powiedzieć sobie:
„Nie ma się czego bać.”
A mimo to odczuwać lęk.
Podświadomość reaguje na wcześniejsze doświadczenia, nie na słowa.

Świadomość działa wolno, podświadomość – błyskawicznie

Podświadomość analizuje sytuację w ułamku sekundy.
Zanim zauważysz, że ktoś krzywdzi, Twoje ciało już się napina.

Zanim pomyślisz o konflikcie, brzuch już reaguje.
Zanim ocenisz sytuację, ramiona już się unoszą w obronie.

Podświadomość jest szybsza niż myśl.

Świadomość działa w „teraz”, podświadomość – w „kiedyś”

Podświadomość reaguje tak, jak kiedyś nauczyła się reagować.

Jeśli jako dziecko bałeś się krzyku, dorosły Ty też będzie się napinać w jego obecności.
Podświadomość nie odróżnia przeszłości od teraźniejszości – reaguje schematami.

Świadomość myśli słowami, podświadomość – obrazami

Wspomnienia wracają w formie obrazów lub uczuć.
Podświadomość komunikuje się symbolami, wizjami, metaforami.

Dlatego techniki takie jak:

• wizualizacja,
• hipnoza,
• praca z wyobraźnią,

są tak skuteczne.

Świadomość chce zmiany, podświadomość chce bezpieczeństwa

Świadomość mówi: „chcę sukcesu, chcę miłości, chcę odwagi”.
Podświadomość odpowiada: „a czy to jest bezpieczne?”

Jeśli kiedyś sukces oznaczał presję – podświadomość zablokuje go.
Jeśli kiedyś miłość oznaczała ból – podświadomość zamknie serce.
Jeśli kiedyś bycie sobą oznaczało karę – podświadomość zatrzyma spontaniczność.

Dlaczego podświadomość często sabotuje świadome cele?

Bo działa według zasady bezpieczeństwa

Podświadomość mówi: „znane = bezpieczne”.
Nawet jeśli znane Cię rani.

Bo nowe oznacza ryzyko

Podświadomość nie lubi niepewności.
Nowe nawyki, nowe relacje, nowe cele – to potencjalne zagrożenie.

Bo stary program nadal działa

Nawet jeśli nie ma już racji bytu, nadal kieruje reakcjami.

Bo podświadomość reaguje emocją, nie logiką

Logika nie ma wpływu na wzorce z dzieciństwa.

Jak pracować z podświadomością, aby działała z Tobą, a nie przeciwko Tobie?

Hipnoza – bezpośredni dostęp do podświadomości

Hipnoza omija świadomość i działa w języku podświadomości – obrazy, emocje, symbole.
To jedna z najskuteczniejszych metod zmiany przekonań i reakcji.

Pomaga:

• uzdrawiać lęk,
• budować pewność siebie,
• zmieniać nawyki,
• przełamywać blokady,
• przetwarzać trudne emocje.

Wizualizacja – odtwarzanie nowych wzorców

Ponieważ podświadomość nie odróżnia wyobrażeń od rzeczywistości, wizualizacja jest jak trening emocjonalny.

Im bardziej czujesz obraz, tym silniej zapisuje się nowy program.

Praca z wewnętrznym dzieckiem

To metoda dotarcia do miejsc, w których powstały:

• lęki,
• wstyd,
• poczucie winy,
• brak wartości.

Wewnętrzne dziecko potrzebuje:
bezpieczeństwa, uwagi, opieki, akceptacji i czułości.

Praca somatyczna – uwalnianie emocji z ciała

Ciało przechowuje to, czego głowa nie chce pamiętać.
Dlatego praca z oddechem, shaking, masaż, joga i somatic release uzdrawiają podświadomość od środka.

Afirmacje emocjonalne

Afirmacje działają tylko wtedy, gdy wywołują emocję.
Podświadomość reaguje na uczucie, nie na słowa.

Nowe nawyki

Podświadomość uczy się przez powtarzalność.
Małe kroki zmieniają programy.

Uważność

Uważność pozwala zauważyć moment, w którym podświadomość przejmuje kontrolę.
I przerwać automatyczny schemat.

Podsumowanie

Świadomość i podświadomość współtworzą człowieka.
Świadomość planuje, analizuje i marzy.
Podświadomość decyduje, czy to jest bezpieczne, możliwe i zgodne z Twoimi najgłębszymi programami.

Życie zmienia się nie wtedy, gdy świadomie postanowisz działać inaczej, lecz wtedy, gdy podświadomość uzna, że nowe działanie jest bezpieczne.

Kiedy nauczysz się współpracować z podświadomością – zamiast ją ignorować – zaczynasz odzyskiwać wpływ na całe swoje życie. Emocje stają się lżejsze, relacje zdrowsze, decyzje śmielsze, a Twoje reakcje zaczynają być zgodne z tym, kim naprawdę chcesz być.

Świadomość daje kierunek.
Podświadomość daje moc.
A dopiero harmonia obu tych części sprawia, że życie staje się pełne, spójne i prawdziwie Twoje.